Kaip maitintis nėštumo periodu


Štai ir sulaukėte laukiamo, pirmojo nėštumo. Nauji pojūčiai, džiaugsmas ir, žinoma, atsakomybė dėl būsimo kūdikio. Daugelį moterų jaudina klausimas – kaip dabar maitintis? Ir kiek reikia valgyti, kad naudingų medžiagų užtektų ne tik mamai, bet ir būsimąjam kūdikiui?

Svarbu atminti, ir su tuo sutinka visi medikai, kad valgyti už du – nereikia. Nėščios moterys ir taip nesiskundžia apetitu, bet svarbiausia – įsiklausyti į savo organizmo norus. Jei norisi kažko sūresnio ar saldesnio – negalima sau atsakyti, bet reikia nepamiršti, kad viskam turi būti saikas. Būna, kad šiuo periodu skonio savybės pasikeičia; kažkada kažko nemėgote, o dabar organizmui tų medžiagų reikia ir centrinė nervų sistema buvusį trūkumą verčia organizmą kompensuoti tai.

Kaip maitintis sveikai nėštumo metu

Mityba nėštumo metu
Mityba nėštumo metu

Labai svarbūs pusryčiai. Juk pusryčiai užtaiso medžiagų apykaitą visai dienai. Puikus variantas – įvairios košės, su pienu ar be jo, su vaisiais ar riešutais. Daugelis gydytojų nerekomenduoja nėštumo metu vartoti kavą. O ką daryti, jei labai norisi? Išgerkite vieną – du puodelius per dieną, bet tada jau geriau su pienu.

Atskira tema – toksikozė. Dažniausiai nėsčias moteris rytais pykina. Susitvarkyti su tuo galima taip – pagraužkite džiuvėsių ar riestainį. Tik pabudus, prieš atsikeliant, galima atsigerti stiklinę vandens, suvalgyti kažkiek džiovintų vaisių. Būna, kad toksikozės metu, visiškai nesinori valgyti, bet tuščias skrandis – dar blogiau.

Ar galima valgyti riebų ir aštrų maistą? Principe – taip. Nerekomenduoja dėl to, kad tokie patiekalai dažnai išprovokuoja rėmens kilimą, sudirgina virškinamąjį traktą; o kam nėsčiai moteriai tokie pojūčiai ir problemos? Rėmens ėdimą galima numalšinti išgėrus pusę arbatinio šaukštelio sodos, su stikline vandens. Receptas liaudiškas, bet patikimas, ir būsimąjam kūdikiui tikrai nepakenks.

Žalingų įpročių būtina atsisakyti. Alkoholis griežtai draudžiamas nėštumo periodu, kadangi tiesiogiai neigiamai veikia gemalą. Bet kartais, taurę gero raudono vyno ar šampano, išgerti nedraudžia ir daktarai. Mat, nėsčiosioms dažnokai skauda galvą, o nuskausminančiuosius vartoti, tie patys daktarai ir draudžia.

Visada reikia atsiminti, kad du pirmuosius ir du paskutiniuosius nėštumo mėnesius, būsimasis kūdikis būna labiausiai pažeidžiamas. Šiais periodais mityba turi būti, pagal galimybes, lengva ir naudinga. Normalus svorio kilimas – apie 16 kg, iš kurių 10 priskiriama vaikui ir viskas, kas jį supa. Likusieji, pasiskirstę po visą kūną ir išeina per pirmąsias dvi savaites po gimdymo.

Svarbu žinoti, kad svarbiausias nėštumo priešas – stresas. Jei yra pasirinkimas tarp kažko labai blogo ir maisto – nepergyvenkite. Palepinkite save, jei tai nors sušvelnins stresą.

Dage Impresion photographyProfesionalus fotografavimas
Kokybiškai ir nebrangiai fotografuoju jums brangias akimirkas. Detaliai retušuoju visas nuotraukas, dar labiau pakeldama jų kokybę.
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto
Dage Impresion photographyFoto paslaugos
Vestuvių, krikštynų, renginių, koncertų, švenčių, fotografavimas. Dirbame visoje Lietuvoje.
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto



Dage Impresion photographyFotografuoju savo ir jūsų malonumui
Asmeninė fotosesija. Krikštynų fotografavimas. Vestuvių fotografavimas
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto





Dage Impresion photographyProginė fotografija
Fotografuoju vestuves, krikštynas, šeimų, porų, vaikučių, nėštukių, asmenines fotosesijas, mergvakarius gamtoje ar jūsų pasirinktoje vietoje
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto






Dage Impresion photographyFotografo paslaugos
Teikiu fotografijos paslaugas įvairioms šventėms, bei renginiams, asmeninėms fotosesijoms. Meninė fotografija. Modelio portfolio kūrimas. Mados ir reklamos fotografija.
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto
Dage Impresion photographyProfesionalios fotografijos paslaugos.
Fotografuoju vestuves, vaikų krikštynas, įvairias šventes, renginius. Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto


Dage Impresion photographyProfesionalus fotografavimas
Fotosesijos visoje Lietuvoje. Renginių, vestuvių, krišktynų ir kitų svarbių gyvenimo įvykių profesionalus fotografavimas. Asmeninės fotosesijos studijoje, daiktų fotografavimas.
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto
Dage Impresion photographyFotografas visoms progoms
Fotografuoju šeimos šventes, vestuves, krikštynas, įvairius renginius, išleistuves, asmenines/grupines fotosesijas, temines fotosesijas.
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto






Dage Impresion photographyFotografo paslaugos
Fotografas įamžins Jūsų renginio (vestuvės, krikštynos, asmeninė fotosesija, temos fotografija, fotografija verslui, vaikiška fotografija ir kiti) geriausias akimirkas, atliks fotosesiją.
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto





Dage Impresion photographyFotografuoju vestuves, krikštynas, gimtadienius
Taip pat galiu įamžinti Jūsų Gimtadienį, Krikštynas, Mergvakarį, išleistuves, šimtadienį. Arba surengti asmeninę fotosesiją gamtoje.
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto
[column size=1/3 margin=10][easy_widget id=2350 title=““][/column][column size=1/3 margin=10][easy_widget id=2350 title=““][/column][column size=1/3 margin=10][easy_widget id=2350 title=““][/column]
[easy_widget id=2353 title=“Sveikata“][easy_widget id=2354 title=“Buitis“]



Dage Impresion photographyFotografuoju visas šeimos šventes
Vestuvių fotografavimas. Dirbame visoje Lietuvoje
Nuotraukų ir visą informaciją galite rasti:
Facebook.com/Dagephoto
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Panašūs straipsniai

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *